很多考生都深陷考试综合症的影响，难以在考试中发挥出自己的真实水平。不少人因此而困扰不已，那么我们究竟应该如何对自己的考试综合症进行自我调节呢?希望以下几点小建议可以帮助到你：

对自己有信心，自信些。不要太看重分数，考试的时候只要想着发挥出平时水平就好，不要想太多。给自己心理暗示，这很重要。不断的告诉自己，像平时一样就好。当然你平时做练习就要像对待考试一样认真。

学生可以在考试前一天7-8点就停止复习，做些感兴趣的事情(不会提高兴奋点的事情)，9-10点去睡觉，好好地休息，考试那天早点起来。

考试当天不要吃水分多的、糖分多的食物：水分多的食物，会让你经常上卫生间，这样越去越紧张。糖分多的食物会使你的大脑处于吃饱困倦状态中，无法调制到最佳状态，总想休息，身体疲倦，心理就越急躁，越集中不了精神，无法好好思考题目，做不出来。

考试前30分钟不要翻书，不要反复背诵，让你的大脑放空，处于松弛休息状态，在考试时才能最好的调动你全部的精力去思考题目答题。

考试不要有负担，及放下所有的一切，父母的期望与压力，老师的期望与压力，自己的期望与压力，所有与考试无关的都不要去想，屏蔽一切，考场中只有你与你的考卷。

考试时要相信你自己，认为自己是行的，一定会成功的。如果还是不放心，就放下所有抱着“尽力了”的态度，往往能收获更好的效果。